SQUARE BREATHING

En kraftfull andningsövning som passar när man vill åstadkomma en förändring av sitt tillstånd, ex fast i negativa tankar eller som en grundande övning som boostar en inför en viktig händelse, ett möte eller föredrag. Denna övning heter Square Breathing och är lät att lära sig och lätt att komma ihåg:

Andas in 5 sekunder – Håll andan 5 sekunder – Andas ut 5 sekunder – Håll andan

Sedan repeterar man denna övning så länge som man har tid. För bästa resultat över 10 minuter.

 

Annonser